Novi recepti

Spalne blazinice 1

Spalne blazinice 1


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Ko je riba odmrznjena, sem jo narezala na kocke in dala na robota (ali na sekljalnik, vse v hiši).

2. Krompir sem dal na veliko in ga stisnil, korenček pa na drobno.

3. Na drobno sem sesekljala leurdo (po odmrzovanju), koper in peteršilj.

4. Vse sestavine sem dal v skledo, zdrobil sem česen, dodal moko, dodal sol in poper ter dobro žvečil.

5. Na ogenj sem postavil ponev z oljem. Naredil sem mesne kroglice, ki sem jih dal skozi moko in sem jih na obeh straneh dobro ocvrl. Vzel sem jih na prtičke in jih postregel, ko so se ohladile. Z gorčico ali jogurtovo omako.

Dober tek!


1 kg spalnega mesa (del repa in trebuha, velik šopek zelenega kopra, 2-3 jajca, ščepec soli, poper, 6-7 strokov česna, 3-4 rezine starega kruha, olje za cvrtje

1. Meso odstranite iz kosti z ostrim nožem, nato pa ga dvakrat prenesite skozi sekljalnik z majhnim sitom.
Stari kruh namočimo v mrzlo vodo in nato pritisnemo v roke, dokler ne odstranimo čim več vode.
Koper je drobno sesekljan, olupljen česen dobro zdrobljen.
Mleto ribje meso zmešamo z vsemi sestavinami, nato solimo in začinimo po okusu.
2. Z mokrimi rokami v hladni vodi oblikujte mesne kroglice, ki jih ocvrete v vročem olju in jih nato odstranite na vpojne prtičke, da se znebite odvečnega olja. Okusne so vroče, a tudi hladne.
Če je mesna mešanica premehka, lahko meso povaljamo, da se oblikuje skozi moko.
Dober tek!

Preizkusite tudi ta video recept


Tveganja

Spalno meso vsebuje živo srebro

Če ste spali preveč, ste lahko izpostavljeni strupenim učinkom zastrupitve z živim srebrom. Drug vidik, ki ga je vredno upoštevati, je tveganje izpostavljenosti spalnim bakterijam.

V tem primeru spanje živi v umazani vodi, ki je bila onesnažena z bakterijami. Nekateri učinki pomanjkanja spanja so bolečine v trebuhu in driska. Torej ne bi smeli spati več kot količine, ki jih priporočajo nutricionisti.

Tisti, ki uživajo spanje, so nagnjeni k razvoju hipertiroidizma. Če spite preveč, se bo povečala ščitnična tekočina.

Srčne bolezni

Predelava mesa in kako se pripravimo na spanje lahko vplivata na naše zdravje. Natančneje, vpliva na srčne arterije in lahko povzroči bolezni srca, na primer srčni zastoj ali koronarne srčne simptome.

Po priporočilih strokovnjakov lahko omega 6 maščobne kisline v spanju povečajo tveganje za nastanek krvnih strdkov, artritisa, vnetne črevesne bolezni in nekaterih oblik raka. Nutricionisti pravzaprav pravijo, da je spanec obremenjen s slabimi maščobami in visokim holesterolom, kar spodbuja strjevanje krvi, stanje, pri katerem je pretok krvi moten. (9)

C & acircteva rešitve za preprečitev teh učinkov so:

  • Kupite svež spanec, ki je še živ in ga hranite v čisti vodi.
  • Spite skupaj z drugimi živili, ki vsebujejo veliko hranil.
  • Spanje skuhajte na žaru ali v pečici, pri čemer se izogibajte pečenju in cvrtju.

Spanje vsebuje izjemno visoko raven vitamina B-12.

Avtorska pravica ROmedic: Članek je zaščiten z avtorskimi pravicami. Reprodukcija, tudi delna, je prepovedana!


Vzroki za pomanjkanje spanja

Zelo težko je ugotoviti, zakaj človek ne more spati. Če želite razumeti, kaj je privedlo do motenj spanja, jih morate najprej razdeliti na tiste, ki so posledica zunanjih dejavnikov, in tiste, ki so povezani s spremembami v telesu. Znanstveniki so ugotovili več težav s slabim spanjem:

  • Psihološke: različne vrste travme, tesnobe, depresije, ki jih povzročajo osebne ali poklicne težave
  • Fizične: patologije dihal, smrčanje, motnje dihanja med spanjem
  • Okoliščine: stalen hrup, močni zvoki, močne luči.

Na splošno velja, da so odrasli moški najmanj dovzetni za težave s spanjem. Moški pa je veliko težje rešiti težave z nespečnostjo kot ženske in mladostniki.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje spanja pri moških:

  • Alkohol in kajenje: najpogostejši vzrok, zlasti pri moških, starejših od 40 let. Kljub pomirjevalnemu učinku alkoholnih pijač vplivajo na aktivni spanec in zmanjšujejo proizvodnjo hormona melatonina. Brez tega hormona bo spanec občasen in šibek. Kajenje otežuje dihanje in vodi v proizvodnjo adrenalina in dopamina, kar prav tako negativno vpliva na spanec.
  • Psihofiziološki razlogi: povezani s stresom pri delu ali kršitvijo dnevne rutine. Marsikomu je znana tudi zaspanost pri delu ali podnevi. Ko telo potrebuje spanec, moški ta občutek prezrejo. Takšen stres ne more miniti brez sledu in pogosto vodi v nezmožnost zaspati ponoči.
  • Prilagodljivi razlogi: sprememba v službi, tempo življenja ali nenadna sprememba dnevne rutine prav tako negativno vplivajo na spanje in lahko povzročijo resne težave.

Najpogostejši vzroki motenj spanja pri ženskah so:

  • Napačna prehrana: mnoge ženske menijo, da niso dovolj dobre in poskušajo shujšati, tudi v škodo svojega zdravja. Opustitev uravnotežene prehrane in prehod na jogurte in banane ni dobra ideja. Post, izogibanje osnovnim živilom, uživanje surove prehrane in zanemarjanje zajtrka so le nekatere stvari, ki jih ženske počnejo, da dosežejo izmišljene lepotne standarde revij. Poleg fizioloških razlogov vam »prazen želodec« ne dovoli zaspati. Tako ponoči, namesto da bi mirno spale, ženske pogosto štejejo "odvečne" kilograme ali sanjajo o sočnem zrezku.
  • Menstrualni cikel: Na začetku menstruacije, ko je krvavitev še posebej močna, v telesu primanjkuje estrogena, zaradi česar lahko ženska čez dan spi. Zaradi tega je kakovost REM spanja prizadeta. Menstruacija lahko povzroči tudi anemijo v nogah. Menstruacija pred ovulacijo vpliva na splošno zdravje telesa in pogosto vodi v stalno zaspanost in razdražljivost.
  • Depresija: Pretirana čustvenost in težave v družini ali na delovnem mestu lahko uničijo tudi najmočnejšo žensko. Seveda v tem stanju ženska zadnjič, še preden gre spat, razmišlja o spanju in doživi vir svojih težav. Ignoriranje tega ne vodi le v slab spanec, ampak tudi v resnejše težave. V nobenem primeru ne smete prezreti tega dejstva in se obrniti na usposobljenega psihologa.

Ideje za jedilnike za otroke od 1 do 3 leta

Hranjenje 1-2 letnega otroka je lahko pogosto izziv za nove mame in še več. Vendar pa moramo poskrbeti, da mu ponudimo hrano iz vsake skupine živil, da mu zagotovimo potrebne vitamine in minerale, beljakovine, ogljikove hidrate in lipide.

Od enega leta dalje lahko otroku postrežemo isto hrano kot preostali družini, pri čemer pazite, da jih nasekljate ali hrano narežete na majhne kocke, da se ne utopijo. Še je čas uvesti med in beljake v prehrano enoletnega otroka.

Ameriško pediatrično združenje priporoča, da vsaj en obrok čez dan zbere vso družino, kar se običajno zgodi zvečer, pri večerji. Dajte svojemu enoletnemu otroku dober primer in postrezite samo z zdravo hrano in hrano, brez krompirčka, odvečnih sladkarij in alkohola. Sadje bo sladica vsakega izmed prisotnih pri mizi. Če je mali kaprica, lahko poskusite na mizo postaviti prazne krožnike in pustite, da se drugi postrežejo sami. Ko bo videl, da si vsak na svoj krožnik položi nekaj in ga z užitkom poje, bo tudi naš škrat skušal imeti poln krožnik pred seboj.

Zajtrk vedno mora biti zdrava. Otroku za zajtrk ne dajo nič sladkega, je neuspešen začetek dneva, ravni insulina se zvišajo in lakota se hitreje pojavi, otrok pa lahko zavrne kosilo v korist drugih prigrizkov.

Lahko ga postrežemo 24 ur na dan 9.30, po obroku mleka (dojk ali adaptiranega mleka), ki je bil otroku postrežen zgodaj zjutraj, ob prebujanju. Zdrav zajtrk zagotavlja aktivno in veselo jutro. Zdravi in ​​okusni zajtrki vključujejo sveže sadje (ali v obliki sveže stisnjenega soka, vendar se mu čim bolj izogibajte), jogurt, polnozrnata žita (oves, koruzni kosmiči) z 1 kozarcem mleka.

Kosilo lahko vsebuje riž ali kruh z mesno zelenjavo. Zdrave možnosti kosila vključujejo juho z mesom in rezanci ali ribe / meso z zelenjavo. Kosilo je postreženo 24 ur na dan 13.30, pred popoldanskim spanjem.

Večerja mora biti lažji od kosila, zato bomo raje imeli testenine s sirom ali sadjem, lahke juhe, še posebej, ker jih postrežejo zvečer, okoli ure 19.00.

Prigrizki ne pomeni sladice, ampak mora biti tudi zdrava izbira s hranilno vrednostjo za odraščajočega otroka. Kot prigrizke lahko postrežete jogurte in mlečne izdelke (sirove palčke), sadne pudinge, pire sadje ali kocke, sadne in zelenjavne sokove (največ 150 ml sveže stisnjenega soka na dan, po možnosti razredčenega s čim več vode). Prigrizki imajo svojo vlogo, ki je ne gre zanemariti, saj malček potrebuje prehranski vnos, ki ga ponujajo za igro in učenje. Zato se je treba izogibati sladicam, ki ponujajo prazne kalorije, le vnos energije in ne prehrane. Prigrizek je manjši obrok, vendar bodo otroka spodbudili, da sedi na jedilnem stolu, da se izogne ​​nevarnosti utopitve s hrano.

Teoretično priporočajo pediatri 2 prigrizka na dan (če otrokov urnik spanja dopušča): eno zjutraj, postreženo 11. ura, in drugi večer ali pozno popoldne, po kosilu, okoli 16.30

Tukaj je nekaj primeri obrokov, ki jih lahko postrežejo otrokom od 1 do 3 leta:


Danska prehrana: 13-dnevni meni

do zajtrk popijte skodelico kave, sladkane s kocko sladkorja. do Kosilo pojedite dve kuhani jajci s 380 grami špinače in paradižnikom. Večerja sestavljen bo iz 200 gramov govejega zrezka ter sveže solate z olivnim oljem in limoninim sokom.

Za tiste, ki sledijo danski prehrani pri zajtrk priporočljiva je ista skodelica kave, sladkana s kocko sladkorja. Kosilo bo sestavljena iz 250 gramov šunke in nemastnega jogurta. Večerja bo sestavljen iz istega menija kot prejšnji dan.

začetek zjutraj tako: kos skodelice kave bo pojedel rezino toasta. Popoldanski obrok sestavljen bo iz dveh kuhanih jajc, rezine šunke in sveže solate. do večerjo zaužili bodo dobro kuhano zeleno, paradižnik in jabolko.

Zajtrk bo enako kot dan prej, skodelica kave in rezina toasta. do kosilo Porabili boste 200 ml pomarančnega soka in naravni jogurt. Zvečer priporočljivo je kuhano jajce, nariban korenček in 250 gramov skute.

do zajtrk postregel bo velik nariban korenček. do Kosilo zaužijte 200 gramov trske (lahko jo nadomestite s postrvjo ali rombom) z limoninim sokom in žličko svežega masla. Večerja bo vseboval v 200 gramih govejega zrezka in naribane zelene.

do zajtrk postregli boste skodelico kave in rezino toasta. Kosilo Tisti, ki sledijo danski prehrani, bodo sestavljeni iz dveh kuhanih jajc in naribanega korenčka ter ob večerjo naveden je piščančji zrezek in solata.

Zajtrk bo sestavljena samo iz skodelice kave (brez sladkorja), medtem ko je pri Kosilo nič se ne sme jesti, vendar se pije veliko vode. Večerja sestoji iz 200 gramov jagnjetine, zajca ali severnega jelena in jabolka.

Jutro popijte kavo z 1 kocko sladkorja. do Kosilo pojedite 2 trdo kuhana jajca, 380 g špinače in paradižnik
Zvečer večerjo postrezite 200 gr limoninega govejega zrezka, sveže solate z olivnim oljem.

Jutro: Kava + 1 kocka sladkorja. Pri kosilu zaužijte 250 gramov šunke in 1 naravni jogurt. Zvečer: 200 gr govejega zrezka z limono, solata z olivnim oljem.

Jutro: Kava + 1 kocka sladkorja + 1 rezina toasta. Kosilo: 2 trdo kuhana jajca + 1 rezina šunke + zelena solata. Zvečer: 1 kuhana zelena + 1 paradižnik + 1 sadje.

Zajtrk: Kava + 1 kocka sladkorja + 1 rezina toasta. Tabela Kosilo: 200 ml sadnega soka + 1 jogurt. do večerjo: 1 trdo kuhano jajce + 1 nariban korenček + 250 g sadja.

Zajtrk: 1 nariban korenček + limona. do Kosilo: 200 gr trske (lahko jo nadomestimo s postrvjo ali rombom) kuhana + limona. Zvečer: 200 g govejega zrezka, maslo in naribana zelena.

Zadnji dan danske prehrane zjutraj: Skodelica kave s kocko sladkorja in rezino toasta. Kosilo: 2 trdo kuhana jajca + nariban korenček. Zvečer: 1/2 piščanca + zelena solata z oljem in limono.

Za najboljše rezultate je priporočljivo, da je solata sveža, jogurt naraven brez dodatkov, sladkorja ali sadja. Kave ne smemo nadomestiti s čajem in jesti kocko sladkorja, kot je navedeno & # 8211 nič več ali manj. Po mnenju strokovnjakov lahko občutek lakote nadomesti velika poraba vode, več kot dva litra na dan.


Adaptogeni: 3 recepti za pijačo, ki izboljšajo kakovost spanja, dajejo energijo in odpravljajo stres

Če niste seznanjeni z izrazom "adaptogeni", ugotovite, da gre za rastline, korenine, plodove, rože ali zdravilne gobe, ki pomagajo telesu, da se prilagodi stresnim situacijam, ki smo jim izpostavljeni v vsakdanjem življenju, s potencialom za zmanjšanje vnetja, izboljšan spanec, izboljšana utrujenost ali celo preprečevanje poškodb celic in mnogi drugi vidiki.

Adaptogene lahko zaužijemo v obliki dodatkov ali, zakaj ne, v obliki pijač ali prahu. Torej, če vaše telo potrebuje takšen eliksir, smo za vas pripravili tri okusne recepte za uživanje, odvisno od vaših potreb.


10 pogojev zdravega spanca za odrasle in otroke

Vse te pomembne vidike so strokovnjaki razkrili ob dnevu spanja, marca.

Tu je 10 pogojev za zdrav spanec pri odraslih

  1. Nastavite čas spanja in čas prebujanja.
  2. Če imate navado zadremati, ne spijte več kot 45 minut čez dan.
  3. Izogibajte se pretiranemu uživanju alkohola 4 ure pred spanjem in ne kadite.
  4. Izogibajte se kofeinu 6 ur pred spanjem. To vključuje kavo, čaj in kisle pijače ter čokolado.
  5. Izogibajte se težki, začinjeni ali sladki hrani 4 ure pred spanjem. Dovoljen je lahek prigrizek pred spanjem.
  6. Redno telovadite, vendar ne le pred spanjem.
  7. Uporabite udobno posteljnino.
  8. Poiščite udobno nastavitev temperature (21 stopinj) za spanje in dobro prezračite sobo.
  9. Blokirajte vse moteče zvoke in odstranite čim več svetlobe.
  10. Rezervirajte posteljo za spanje in seks. Postelje ne uporabljajte kot pisarno, delovno sobo ali sobo za rekreacijo.

In tukaj je 10 nasvetov za starše za zdrav spanec pri njihovem otroku (do 12. leta)


Če ne spite dovolj, lahko vidite učinke

Oseba, ki ima kaotičen urnik in ne spi vsaj sedem ur noč bo imel dolgoročne težave. Pomanjkanje spanja najprej vpliva na sposobnost pozornosti, budnosti, koncentracije, odnosa in na to, kako hitro stvari rešite. Po mnenju strokovnjakov ima spanje tudi vlogo utrjevanja naučenega čez dan.

Pomanjkanje spanja bo poslabšalo simptome depresije. Študija, izvedena v Združenih državah, kaže, da ljudje z diagnozo depresije in tesnobe spijo manj kot šestkrat na noč, njihov počitek pa ni kakovosten.

Hkrati, ko človek ne spi, se proces staranja pospeši in to se vidi na njegovem obrazu. Pojavijo se temni krogi, otekle oči in bleda polt. Ko telo ne spi, telo sprošča več kortizola, tako imenovanega stresnega hormona. Povišana raven tega v telesu vpliva na beljakovine, ki so odgovorne za elastičnost in gladkost kože, kolagen.

Nedavne študije kažejo, da pomanjkanje spanja sčasoma vodi v debelost. Nezadosten počitek povzroči zatiranje hormonov, ki uravnavajo apetit in povečajo željo po uživanju izdelkov, bogatih z maščobami in ogljikovimi hidrati.


Napovedi apneje v spanju

Apneja v spanju je kronična motnja spanja, ki med spanjem spremeni dihanje. Lahko povzroči resne zaplete tako pri odraslih kot pri otrocih.

  • Zapleti apneje v spanju: Apneja v spanju (OSA) lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, srčno popuščanje, motnje srčnega ritma, aterosklerotična bolezen srca, pljučna hipertenzija, odpornost proti insulinu in celo smrt.
  • Visok krvni pritisk: Če imate apnejo v spanju, lahko, če je ne zdravite, povzroči visok krvni tlak in težave s srcem. Večkratno zmanjšanje ali premor pri dihanju (pretok zraka), ko lahko oseba v postelji povzroči povečan stres na srcu. Lahko povzroči visok krvni tlak in težave s srcem. Po raziskavah bo 45% bolnikov z obstruktivno apnejo v spanju, ki nimajo visokega krvnega tlaka, v štirih letih razvilo visok krvni tlak. Študije so pokazale tudi, da ima veliko ljudi s težkim nadzorom krvnega tlaka obstrukcijsko apnejo v spanju. S pravilnim zdravljenjem apneje v spanju se vam krvni tlak zniža.
  • Odpoved srca: Obstruktivna apneja med spanjem povzroča najhujše zaplete v srcu. V hudih in dolgotrajnih primerih lahko povzroči kongestivno srčno popuščanje ("pljučna bolezen srca"). Študije so pokazale, da apneja med spanjem poveča tveganje za kongestivno srčno popuščanje za 2,3 -krat in tveganje za možgansko kap za 1,5 -krat.
  • Nenadna smrt: Nezdravljena apneja v spanju lahko povzroči nenadno smrt. Življenjsko nevarne nevarnosti se lahko pojavijo zaradi prekomerne dnevne zaspanosti, zaradi česar lahko oseba zaspi v neprimernem času, na primer med vožnjo.

Napovedi apneje v spanju

Zdravila ne morejo ozdraviti apneje v spanju, vendar nedavne študije o pristopih k apneji v spanju kažejo, da lahko uspešno zdravljenje izboljša prognozo. Zdravljenje lahko zmanjša tveganje za srčni in krvni tlak ter druge zaplete apneje v spanju. Poleg tega boste ob upoštevanju priporočenega načrta zdravljenja zaspali in se počutili bolje.


Video: 2017 КАМАЗ-65115 Самосвал. Обзор интерьер, экстерьер, двигатель. (Maj 2022).


Komentarji:

  1. Strahan

    Ne približuje se mene. There are other variants?

  2. Shain

    This is heaped up

  3. Atworth

    The authoritative answer, curiously...

  4. Arashilkree

    Mislim, da nimaš prav. Lahko branim stališče. Pišite mi na PM, se bomo pogovorili.

  5. Magis

    Strinjam se, ta veličastna ideja je potrebna samo mimogrede

  6. Donell

    Seveda. Zgodi se. Na to temo lahko komuniciramo. Tukaj ali na PM.

  7. Jareth

    Zelo dober stavek



Napišite sporočilo