Novi recepti

Od sira na žaru do kuhane kače: 10 korakov do pustolovske prehrane

Od sira na žaru do kuhane kače: 10 korakov do pustolovske prehrane


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ali se odločite za neznano ali iščete neskončno, dokler na meniju ne vidite sira na žaru?

Ali se odločite za neznano ali iščete neskončno, dokler na meniju ne vidite sira na žaru?

Od sira na žaru do kuhane kače: 10 korakov do pustolovske prehrane

Ali se odločite za neznano ali iščete neskončno, dokler na meniju ne vidite sira na žaru?

Raziščite svoje regije

iStock/Thinkstock

Zdi se očitno, vendar je nujno, da malo raziskate, preden se odpravite na pot. V Španija, na primer, obstaja 17 različnih regij, vse z različnimi lokalnimi dobrotami in posebnostmi. Ko ste v osrednjih Pirenejih brez morja, bi bilo najbolje, da se vzdržite te jedi z morskimi sadeži, dokler se ne znajdete "na kosih" na soncu v vročih točkah morskih sadežev San Sebastian ali na sredozemskih obalnih vodah Katalonije. Raziščite svojo regijo in spoznajte hrano, ki je morda na jedilniku, kamor koli potujete.

Pojdi lokalno

Pisatelj, urednik, oblikovalec in navdušenec nad prehranjevanjem Kirsten Schofield in ustanovitelj Chonderlust blog predlaga, da se odpravite v svojo najljubšo lokalno restavracijo z etničnimi lastnostmi in si privoščite običajno jed, da poiščete nekaj bolj drznega, da se "naenkrat malo raztegnete". Torej, naslednjič, namesto da naročite običajne goveje tacos, poskusite karnitas. Schofield poudarja, da bo zaupanje, ki ga pridobite z enim velikim uspehom, lažje prešlo na večje in drznejše jedi v prihodnosti.

Spremenite svojo percepcijo

As Schofield pravi, da se lahko štejejo vsa živila po vsem svetu "odvratno”Nekomu, nekje, zaradi različnih kulturnih perspektiv. Nobenega dvoma ni, da je ljubljena hrana za eno osebo lahko kulinarična nočna mora druge osebe. Da bi spremenili naše poglede na hrano, Schofield predlaga, da "ponovno umerimo svoja pričakovanja ... in ne popustimo, če tega še niste poskusili."

Samo reci DA!

Morda imate prijatelje ali sodelavce, ki so iz drugega etničnega porekla in/ali so nekoliko bolj pustolovski in dobro seznanjeni s podrobnostmi različnih kuhinj, zato, ko vas prosijo, poskusite nekaj novega, samo recite da. Bodite odprti in verjemite v njihove predloge; več kot verjetno vas ne bodo zapeljali. Kot pisatelj, urednik, pustolovec in nenavaden jedec Yuki Hayashi in avtorica svojega istoimenskega spletnega mesta Hayashi pojasnjuje: "Ne skrbite: nihče ne bo ponorel in vam predstavil nove kuhinje, tako da vam bo naročil najbolj prikrito in ezoterično jed na meniju."

Ustavite se na tržnici

Fantastičen kraj za začetek raziskovanja lokalne kuhinje je, da se odpravite na lokalno tržnico, kjer se lahko popolnoma potopite v to, kar domačini kuhajo, in se izpostavite različnim jedem. Avtor legalnih nomadov Jodi Ettenberg pojasnjuje: »V mnogih državah na jutranjih tržnicah pridelave stojijo tudi stojnice s hrano, tam lahko lačni nakupovalci kosijo med svojimi opravili. Z velikim prometom in veliko izbiro pri vzorčenju lokalnih živil so kaotičen in čudovit način, da se potopite v nove jedi in opazujete druge, ki to počnejo, kar je samoumevno. "

Pozabite na meni

Collazo projekti Pravilo ustanoviteljice Julie Schwietert Collazo v vodniku, da postanete bolj pustolovski jedilnik in se odprete edinstveni in nepozabni jedilnici, je, da »prosite svojega strežnika ali kuharja, naj izbere jedi za vas. Sploh ne poglej na meniju, ko sedite. Namesto tega zaupajte in radovednost v roke ljudem, katerih poklic in strast sta hrana. Povejte jim, da želite poskusiti kar najbolje v njihovem repertoarju (če je potrebno, določite ceno). "

Napaka na strani blage

Ocenjevanje stopnje začinjenosti živil, ki temeljijo izključno na oznakah, je lahko nevarna igra, saj se tisto, kar se v tujini šteje za "začinjeno", zelo razlikuje od kulture do kulture. "Ljudje bi morali uporabiti blago različico in po potrebi lahko vedno dodajo še začimbe," Hayashi pravi. To lahko velja tudi za druge jedi. As Collazo pojasnjuje: »Skoraj vsaka kultura ima omako, preliv ali omako, ki je simbol njene kuhinje, njene tradicije in zgodovine. Za ljudi, ki so utrujeni od hrane, je slava ta, da jih lahko postrežejo ob strani. To pomeni, da lahko poskusite diskretno in v zelo drobnih mazah, preden se zavežete, da se boste lotili celega mesa. "

Pridobite ga pri pisanju

Če potujete z alergijo na hrano, je samoumevno, da se boste morali zavedati, katera živila se odločite za potešitev apetita. Alergije na hrano ali prehranske omejitve se lahko zdijo velike ovire, ki ovirajo vaša palatalna raziskovanja, vendar Ettenberg, ki je s celiakijo prepotoval svet, je ugotovil, da lahko nosilka alergijske kartice, napisane v lokalnem jeziku, znatno zmanjša vaše možnosti, da zbolite. Poudarja, kako pomembno je, da te kartice prevedejo plačani strokovnjaki, in da zagotovijo, da vključujejo določena živila iz omenjene države. V svoji knjigi je Priročnik popotnika za hrano: Kako jesti poceni, varno in okusno hrano kjer koli po svetu, gre podrobneje o tem, kako se pripraviti, preden se odpravimo v neznano. Njen pristop: »Raje prevzamem nadzorovano tveganje in še vedno potujem, kot da ostanem doma in sploh ne poskusim hrane na oddaljenih krajih.

Ne sprašujte, če ne želite vedeti

Preden postavite vprašanje, kaj je v vaši juhi, Schofield predlaga, da premislite, saj morda morda ne želite slišati odgovora. Collazo se strinja in podrobneje opisuje, kako bi lahko zavirali naš občutek pustolovščine, pri čemer pojasnjuje, da »... naše nagnjenosti pogosto ne določajo naši dejanski okusi in okusni brbončice, ampak tisto, kar pomisli imamo radi in ne. " Če greste malo bolj zgrešeno kot ponavadi, razmislite o tem, da to razlago postavite na zadnjo stran do post-popustljivosti, saj je tisto, kar mislite, da vam je všeč, v resnici uničilo vašo zabavo.

To ni tekmovanje, zato se ne silite

Tam so živila s čudovitimi aromami in druga, ki vam bodo zamašila nos in stekla proti najbližjemu izhodu, kar bo resno oviralo vaš napredek. Torej, če tega ne želite storiti, tega ne storite. Na koncu samo vi poznate svoje meje. V redu je, da se izognete prestopu svojih osebnih meja in odložitvi fermentiranih morskih in mesnih jedi, oplojenih račjih jajc, smrdljivega tofua ali ostrega duriana, dokler niste pripravljeni.


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in kasnejšemu hitenju skozi vrata se lahko pri pripravi nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash ali pa dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc z 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijete s potresom vsakega od naslednjih: narezanih jagod, borovnic, malin, robid, neslanih pistacij in kokosovih kosmičev. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in poznejšemu hitenju skozi vrata se lahko priprava nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash ali pa dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc z 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča Harvard Medical School. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijete s potresom vsakega od naslednjih: narezanih jagod, borovnic, malin, robid, neslanih pistacij in kokosovih kosmičev. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in poznejšemu hitenju skozi vrata se lahko pri pripravi nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash ali pa dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo storili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc s 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijte z vsakim od naslednjih: narezane jagode, borovnice, maline, robide, nesoljene pistacije in kokosovi kosmiči. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in kasnejšemu hitenju skozi vrata se lahko pri pripravi nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash, ali pa boste dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno telovadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno peščico prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc s 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijte z vsakim od naslednjih: narezane jagode, borovnice, maline, robide, nesoljene pistacije in kokosovi kosmiči. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in poznejšemu hitenju skozi vrata se lahko priprava nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash, ali pa boste dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno peščico prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto s tremi jajci z 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča Harvard Medical School. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijte z vsakim od naslednjih: narezane jagode, borovnice, maline, robide, nesoljene pistacije in kokosovi kosmiči. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in poznejšemu hitenju skozi vrata se lahko priprava nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash ali pa dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc z 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijete s potresom vsakega od naslednjih: narezanih jagod, borovnic, malin, robid, neslanih pistacij in kokosovih kosmičev. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in kasnejšemu hitenju skozi vrata se lahko pri pripravi nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash, ali pa boste dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto s tremi jajci z 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijte z vsakim od naslednjih: narezanih jagod, borovnic, malin, robid, neslanih pistacij in kokosovih kosmičev. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in kasnejšemu hitenju skozi vrata se lahko pri pripravi nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash ali pa dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo naredili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc s 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijte z vsakim od naslednjih: narezane jagode, borovnice, maline, robide, nesoljene pistacije in kokosovi kosmiči. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Na vrh dajte polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in poznejšemu hitenju skozi vrata se lahko priprava nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash ali pa dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo storili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto s tremi jajci z 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča medicinska šola Harvard. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijete s potresom vsakega od naslednjih: narezanih jagod, borovnic, malin, robid, neslanih pistacij in kokosovih kosmičev. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


10 zdravih, okusnih in nasitnih receptov za zajtrk, ki jih morate obvladati ta teden

Obvladovanje umetnosti priprave zdravega, nasitnega in lahkega zajtrka ni lahka naloga. Po noči vprašljivega spanca, nekaj preloženih alarmov in kasnejšemu hitenju skozi vrata se lahko pri pripravi nasitne jedi ob zori zdi ena naloga preveč.

Ni pa nujno, da je tako. Seveda lahko popijete skodelico maslene kave v upanju, da vam bo & rsquoll naredilo & ldquobulletproof & rdquo & ndash, ali pa boste dan začeli počutiti zadovoljne in pripravljene na vsakodnevno vadbo in jutranji sestanek. Spodaj smo delili deset preprostih receptov, ki obljubljajo, da bodo storili prav to in še veliko več. Uživajte.

Paket zajtrkov

Polnozrnatega angleškega kolačka prepolovite in ga napolnite s piščančjim burgerjem na žaru, rezino paradižnika na žaru, majhno pestjo prepražene špinače in dvema ocvrtima jajci. (483 kcal)

Zelena jajca

Naredite omleto iz treh jajc s 30 g naribanega cheddarja in veliko peščico prepražene špinače. Postrezite s polovico zdrobljenega avokada na debelo rezino rjavega toasta. (571 kcal)

Odmaknite se od & ldquolite & rdquo. Študije so presenetljivo povezale polnomastne mlečne izdelke z manjšim tveganjem za debelost, poroča Harvard Medical School. Poleg tega cheddar vsebuje 7,5 g beljakovin na 30 g.

Berry Bowl

350 ml grškega jogurta z 2% maščobe prelijete s potresom vsakega od naslednjih: narezanih jagod, borovnic, malin, robid, neslanih pistacij in kokosovih kosmičev. (621 kcal)

Študija v Hranila.

Lososov toast

Polnozrnati toast razmažemo s kremnim sirom, nato prelijemo z dimljenim lososom, kaprami,
koper, narezana rdeča čebula in stisk limone. Za polnjenje vlaknin jejte s hruško. (551 kcal)

PB kaša

Skuhajte 45 g ovsa, nato vmešajte dve žlici arašidovega masla in žlico čokoladne sirotke v prahu. Prelijemo s polovico narezane banane in po žlico rozin in sesekljanih orehov. (740 kcal)


Poglej si posnetek: KAČE NA SV. PRIMOŽU (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Glais

    Nekaj ​​je v tem. Hvala za razlago, tudi jaz mislim, da čim bolj preprosto tem bolje...

  2. Mezragore

    Bravo, you just had a brilliant thought

  3. Vudogar

    And where can they be counted?

  4. Tum

    ne verjamem ti

  5. Tomkin

    This remarkable idea, by the way, just falls



Napišite sporočilo